الضغط النفسي استجابة طبيعية للتحديات، لكنه حين يستمر طويلاً يؤثر على النوم والمزاج والعلاقات.
عادات تخفف الضغط
- التنفس العميق لخمس دقائق
- المشي اليومي ولو لربع ساعة
- النوم في موعد ثابت
- تقليل الأخبار ووسائل التواصل
- كتابة ثلاثة أمور ممتن لها
- طلب المساعدة عند الحاجة
متى تحتاج إلى مختص؟
إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين، أو أثرت على عملك أو علاقاتك، فالحديث مع مختص نفسي خطوة مهمة نحو التعافي.
وسوم المقال
أضف تعليقك
لن يُنشر بريدك الإلكتروني. تظهر التعليقات بعد مراجعتها من فريق الجمعية.
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يعلّق.